1. Back squat 10-8-8-8-8-8-7-6-5-5 175lb rest 1min btw set 2. Pause Front squat E2MOM * 3R 175-185-195 <역도 자세훈련> 1. position clean E2MOM*4R 115-135-155-175 <보조 훈련>

내가 이 일을 직접 입에 담을 줄은 몰랐건만,

꽤나 맑은 날씨였다. 어김없이 그 작은 동굴을 제 발로 직접 찾아온 너는, 나에게 온갖 투정을 부렸다. 그것이 우스워 웃는 나는, 이것에 익숙해졌다. 그래, 그래 분명, 감정에 적응하지 않도록, 노력했었는데. 내가 말이 없자, 너는 멀뚱히도 서서 나를 바라보았다. 의아한 표정. 내가 반한 자의 표정이란, 어떠한 상황에서도 사랑스럽다고 하지. 결국에 그 모습...

나이 먹는 것이 젤 쉬운 일이라는데. 몸은 더 자유로운데 머리속은 더 엉켜만 가는기분이 들때쯤....

50을 앞둔 겨울! 1월이었다. 삶이 무덤덤 해질 나이 그동안 마눌과 다닌 여행이 동남아가 다 인지라 큰 맘 먹구 파리 여행을 1주일 다녀왔다. 파리라는 도시가 주는 감동과 일상을 떠나 새로운 곳을 갔다 왔을 때의 에너지를 기대하면서 .. ...... 20여 년 전 학생 시절 처음 파리를 방문했을 때를 잊지 못한다. 파리를 왔다는 것 자체만 해도 그땐 대단...

요즘 내가 바라보는 세상은

죽지 못해 살고 있고 단지 바닥까지 갈 인생은 아니었는지 내 안의 무언가는 계속 나를 위해 붙잡아 두었던 것 같다. 그 붙잡은 손에는 소중한 주변 사람 덕도 있을테고. 창 밖이 회색빛인 요즘, 내가 제일 좋아하는 색이다. 나는 ‘여름 쿨 뮤트’라는 퍼스널 컬러 진단을 받은 적이 있다. 보통 이 컬러는 무채색이 가장 잘 어울리며 원색과 파스텔과 같은 쨍하고 ...

보석의나라

1. 53화에서 라피스의 머리까지 장착한 포스가 달에 가서 월인들이 말할수 있다는 것에 화가 나 공격하고 다니니까 아크메아가 대답합니다. 지구의 두꺼운 공기가 아주 오래전의 불쾌한 기억을 떠올려서 최대한 숨을 참는다고 합니다. 공기만으로도 전달되는 불쾌한 공기라는건, 월인이 되기 전의 기억일까요? 2. 금강이 아크메아와 오랜 친구면서 자신의 해방을 부탁했다...

카일라 엔비스[Caila Enfys] 이름 : 카일라[Caelestis(천상의)+Carmella(정원)] 성 : 엔비스[Enfys(무지개)] 상징 색 : 노랑(고귀함, 밝음, 경고) 파랑(평온함, 고요, 우울, 편안) 남색(차가움, 우울, 무거움) *그 외의 색도 발현중* 나이 : 337살 성별 : 여 키 : 불명(용의 모습), 167(인간의 모습) 가족 ...

기말고ㅅ사때문에 제정신이 아님. 오늘은 특히 정신이 더 나갔ㅅ어여...... 상태가 이상한데 그냥 있어바여(뒤적뒤적ㄱ) https://www.postype.com/teamMember/invitation/27a891 참여자임 관리자나 편집자 받고 싶은 분들 갠메 ㄱ

겁대가리 상실했어? 아직 염라 놈 보기엔 이르지 않나?

그러니까 잘 생각해봐, 넓은 아량으로 시간을 좀 줄테니까~ 전신은..ㅋ.. 나중에..ㅎ. .,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ㅎ................ 시간나면........ㅎㅋ..............언젠가.. 이름 사(死) 나이 불명 신장/ 체중 187cm / 무게... 느껴지지 않음 성격 잔혹함 그는 사상 최악의 재앙, 잔인하고 피도 눈...

미완성..

대충 베른 남부 이후 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 한 잔. 깨끗이 비우고 다시 한 잔. 그리고 다시 한 잔을 채우려는 손을 누군가가 부드럽게 잡아 만류했다. "독한 술은 그만 마시는 게 좋겠군." 익숙한, 낮고 부드러운 울림의 남자 목소리다. 돌아보니 부드러운 백금발에 채도 낮은 회색 홍채의 미남...

채형원 유기현 이민혁

기현이가 좀 낯을 가리잖아. 이 말은, 요즘 두 놈과 퍽 친해 보인단 동기의 말에, 민혁이랑은 그런데 기현이는 아직 좀 데면데면해. 그러며 덧붙인 말이었다. 대학 와서 처음 본 사이니 그게 이상할 일도 아닌데 여태 못 친해진 제가 좀 별나 보일까 봐 친하지도 않은 동기에게 부연 설명처럼 내뱉은 말. 아무리 아직 그렇게까지 친해지지 못했대도 걔보다야 유기현과...

#그라하 #야슈톨라 #에스티니앙 #아이메리크 #오르슈팡 #산크레드 #위리앙제 #프레이

-..!!!! (-)!!!! 야!!!! (-)너 왜 그러냐고!!! 멀리서 들려오는 쌍둥이들의 소리가 들렸다. 이게 무슨 소리일까 왜 자꾸 (-)이의 이름을 부르는걸까 그는 그렇게 알피노와 알리제에게 다가갔다. "아니~ (-)가 방에서 근심걱정인 채로 여명의 방에서 안나오잖아" 그가 들어가겠다고 한 후, 알리제와 알피노에게 밖에서 기다리라고 했다. 그는 그녀...