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<Strength> barbbell complex 3 clean 2 front squat 1 jerk 135-155-175 <metcon> 21-15-9 BJO 24" pull up 3min rest 15-12-9 BBJO 24" HSPU 3 min rest 9-6-3 BBJO 30" BMU...
<보조운동> 1. Weighted pull up 5*5 8kg 2. DB row 4*10 30kg 3. 루 레이즈 4*20 5lb 4. GHD back extension 25lb Team of 2 10 round for time of 10/8 cal row 15 DB STOH 17.5/12.5kg 20 single leg v-up 11:41
1. Jerk dip+push jerk+split jerk E2MOM * 5 135-145-155-165-175(실패) 2. Strict press 75lb 10*10 10-10-7-7-6-6-6-6-6-5 <보조운동> barbell curl 10*10 45lb
1. Front Squat 10-8*4 145lb 2. Back Squat 4*15 145lb 3. Power snatch+hang power snatch E2MOM*5 95-105-115-125-135(실패) BMU 4*8 rest 1min
1. Clean&Jerk E2MOM * 5 135-155-175-185-195 2. 2RM hang snatch E2MOM * 5 95-105-115-125(x)-125 3. Deadlift 5*5 2min rest btw set 255-275-285(2)> 너무 무겁고 지쳐 그만함..
1. Back squat 10-8-8-8-8-8-7-6-5-5 175lb rest 1min btw set 2. Pause Front squat E2MOM * 3R 175-185-195 <역도 자세훈련> 1. position clean E2MOM*4R 115-135-155-175 <보조 훈련>
수능 100일이 깨지면 더 불안해지고 진짜로 실감이 나게 되는 것 같아요. 근데 저는 그당시에 애초에 수능을 볼지 말지를 결정하는 것부터가 시급했던 지라 100일이 깨지고 20일이
1. Strict press 10-10-8-7-7-6-6-7-6-6 75lb rest 1min btw sets 2. E2MOM Push press 5*5 95-115-125-135
1. Front Squat 5*5 195lb 2. Back Squat 15-15-12-12 145lb 3. Snatch pull+squat+hang 75-95-115(115파운드에서 계속 실패...)
안녕하세요 갱주입니다. 어제 운동을 너무 많이 하기도 하고 오늘 비가 와서 그런지 몸이 축축 처지네요... 그래도 오늘 할 운동은 해야겠죠?? 컨디션이 항상 좋을 수는 없으니깐요.
안녕하세요 갱주입니다. 오늘부터 새로운 세션을 시작하였는데요. 기존에 하던 HWPO 트레이닝 프로그램은 저랑 맞지 않는것 같아 제가 직접 트레이닝 세션을 만들어서 시작하기로 했습니다. 트레이닝 방향성 우선 저의 트레이닝 방향성은 크게 다섯가지 입니다. 첫째, 전반적인 스트렝스 키우기 전반적으로 저는 예전부터 뛰는 운동을 많이 좋아했습니다. 그래서 지구력은 ...
침묵은 그저 소음의 부재가 아니다. 우리는 이 점을 거의 잊고 살아왔다. 청각적인 표지들은 바뀌고 약해지며 그 신성함을 상실해왔다. 침묵의 두려움 혹은 공포는 강화되어왔다. 예전 서구인들은 침묵의 깊이와 풍미를 즐길 수 있었다. 이들은 침묵을 신을 섬기고, 묵상하고, 내적 자아에 초점을 맞추고, 사색하고, 기도하고, 몽상에 잠기고, 창조를 위한 조건으로, ...
심리 치료를 받고자 하는 사람들의 주요한 특징으로는 과거에 그리고/ 또는 현재에 기본 욕구를 충족시키지 못하고 있다는 점을 들 수 있다. 아브라함 H. 매슬로, 존재의 심리학(2005, p132.) 그러나 성장 동기화된 사람들은 다른 사람의 도움을 구하기보다는 자기 탐색과 같은 성찰적 방식으로 주의를 내부로 돌려, 혼자 힘으로 문제와 갈등을 해결한다는 사실...
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