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하체 했다... 고블린 스쿼트 킬로 올리면서 4세트, 런지 3세트, 리버스 하이퍼 3세트, 복근운동 쿠킹덤 현상수배 달리는 동안 크런치(50개는 넘게 한 듯), 레그레이즈 2세트, 무릎 구부리고 앞으로 나란히 한 채로 등대고 누운 자세에서 한발만 레그레이즈 하면서 반대 손 귀 옆까지 내리기 좌우 10번씩 20번 2세트. 이렇게 했다 그리고 유산소 40분.....
거의 주에 한번씩 했는데 연휴 겹치고 쌤이 한번 아프고 그래서... 쌤을 보면 바디프로필 찍는게 얼마나 몸에 무리를 가져오는 것인가를 깨닫게 된다 식이제한 하면서 무지막지한 운동을 2달동안 하면서 몸매를 만들어낸다는 건 약간 몸을 압박프레스에 집어넣고 누르는 것과 같은 느낌이 아닐까 하는... 나는 쌤에게 장기로 단식하는 농성자 분들의 예시를 들었지만 이런...
본 내용에 들어가기에 앞서, 저는 다리 운동만 했으며, 특히 허벅지 안 쪽 내전근이 있는 부분을 집중적으로 한 것을 유의하신 뒤 읽어주시길 바랍니다. 저는 허벅지 안 쪽 살을 매우매우매우 싫어합니다. 저의 신체 중에서 가장 싫은 부위를 말하라 그러면 전 허벅지 안 쪽이예요. 저는 야매 운동을 했습니다. 유튜브 보면서 운동하면 집중도 안 되고 자세가 맞는가 ...
일 년 중 최고 바쁜 날이 딱 이틀인데 그게 오늘과 설 전전날 아침 9시 반부터 저녁 6시 40분까지 일일일일일일일 하고 옴 밥 먹을 시간이 없어서 내가 나&부모님 먹자고 점심에 먹을 빵 사는 날......... 진짜 두 번쯤 탈출하고 싶었는데 커피 먹고 맥주 먹어서 극뽁했다 저녁에 엄마가 고기 구워먹자고 했는데 PT 받겠다고 돌아온 나를 칭찬하며....
하체운동... 간단하게 고블린 스쿼트 18회 15회 13회 10회로 시작. 각각 4키로 ?킬로 ?킬로 12킬로.... 마지막거 들면서 선생님 너무 무거워요 ㅠㅠ 이게 3월에는 제 몸에 붙어 있었을 텐데... 했더니 "회원님 아니에요 이거 12키로짜리에요"하셔서 "???"했다는 후문이... 쌤... 절 너무 강하게 키우세요... 그러려고 PT하는 거지만......
8/4 새로운 걸 배웠는데 적는 걸 까먹음 가슴+어깨+등한듯? 간단하게.. 체스트 프레스와 사이드 레이즈 팩택키 함 8/9 오늘 대환장 파티였다 파워 레그 프레스 40부터 80까지 하고 런지 아무것도 안 든 것부터 양손 3킬로까지 양쪽 15회 3세트 하고 물마시고 이너타이 65킬로부터 80킬로까지 (맞나) 3인가 4세트 하고 여기까진 다리가 좀 후들 거리기...
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뭐했더라... 리버스 하이퍼 무릎 o자로 만들어서 20회 하고 10초 버티기 하는 거 4세트 했다. 킥백 안하면 이건 쉽다.... 라고 생각했는데 원 레그 프레스를 자세 바꿔서 했다. 그 전엔 쉽게 한다고 편한 자세 한 거였다고...발을 뭐랄까 스쿼트 하는 것처럼 발끝을 상체와 반대로 꺾어서 했는데 어떤 자세였는지 기억도 안남.. 그냥 힘들었음...ㅜㅜ 늘...
주말동안 진짜 토하게 바빠서 목요일 것부터 못 썼는데... 릴레이 연습 하는 동안 아침 운동/주말 운동을 쉬었더니 운동하는 법을 다 까먹어서 고생 좀 한 2회 PT 였다. 롱풀 자세를 잊어버릴 정도니 말 다했지... 나름 바쁜 때가 적지 않게 오는데 운동을 약 한달..? 쉬면(아주 쉬지는 않았지만) 어떤 결과가 나오는지 알게 된 기회였다. 예전에 치던 무게...
대회가 내일(수)로 다가온 가운데 어제의 나는 "스쿼트나 런지 같은 거 해주시면 달릴 때 더 기록이 잘 나옵니다"라는 누군가의 말을 믿고 쌤에게 호기롭게 "쌤 오늘 하체하면 안대여? #$%@$%해서 좋대여"하고 만 것이었다.. 쌤은 "걱정 안해도 되세요 그렇잖아도 하체 하려고 했어요^^"하고 답을 보내주신 것이었다...... 그리하여 리버스하이퍼 20회 4...
오늘 등운동 할 거라고 쌤 생각하고 계시길래 쌤 그거 아니에요 하체 등 하체 등 어깨 하체 등 하체 등 어깨 이 순서로 하던데 지난번에 어깨 햇서여! 하고 피티 기록 찾아서 보여드렸더니 (그러지 말았어야 했는데) 등 하려고 했는데... 하고는 폭풍이 몰아치듯 하체를 시키기 시작하셨다 ...... 먼저 머신을 이용한 리버스 하이퍼 발 뒤꿈치를 일자가 되게 모...
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